Quels types de chaises abîment vraiment votre dos ?
De nombreuses douleurs lombaires ne proviennent pas d’une maladie du dos, mais simplement d’une chaise mal adaptée. Une assise inappropriée déséquilibre le bassin, aplatit la courbure naturelle et, à long terme, provoque des douleurs. Voici les types de chaises les plus néfastes pour votre dos, et comment les reconnaître facilement.
Les chaises sans dossier ou à dossier trop bas
Les chaises sans dossier – comme les tabourets de bar, les chaises de cuisine rigides ou les modèles pliants – ne soutiennent pas la zone lombaire.
En position assise prolongée, le dos s’arrondit naturellement, ce qui crée une pression excessive sur les disques vertébraux.
Ces chaises conviennent pour une utilisation courte (repas, réunion rapide), mais deviennent nocives dès qu’on y reste plus de 30 à 45 minutes.
Pourquoi elles sont mauvaises :
- Aucune courbure pour soutenir la colonne ;
- Les muscles du bas du dos travaillent en tension continue ;
- La posture se dégrade sans qu’on s’en rende compte.
Les chaises trop molles ou trop dures
Une assise trop molle fait s’enfoncer le bassin ; une assise trop dure crée des points de pression. Dans les deux cas, la courbure lombaire est altérée et les muscles compensent, provoquant des tensions.
Une étude de l’Inserm (Barzideh et al., 2021) souligne que la qualité du soutien d’assise influence directement la charge mécanique exercée sur la colonne lombaire : une mousse trop souple accroît la compression discale.
Les chaises sans réglages
Hauteur, profondeur et inclinaison doivent pouvoir s’ajuster. Quand ces réglages manquent, le corps s’adapte de travers : épaules contractées, jambes comprimées, dos voûté. Une bonne chaise doit s’ajuster à la morphologie, non l’inverse.
La Haute Autorité de Santé (HAS, Prévention des lombalgies communes, 2021) recommande d’adapter la hauteur du siège et la position de travail afin de préserver la courbure lombaire naturelle et de limiter la sédentarité.
Les chaises design ou décoratives
Les modèles rigides ou très droits, souvent en plastique ou en métal, séduisent par leur esthétique mais ignorent l’ergonomie. Sans galbe ni réglage, ils imposent une posture statique et rigide, néfaste après quelques heures. Ils conviennent pour un usage ponctuel, jamais pour le télétravail ou le bureau.
Les chaises trop basses ou trop hautes
Une hauteur d’assise inadaptée perturbe tout l’équilibre :
- Trop basse → le bassin roule vers l’arrière, le dos se voûte.
- Trop haute → les pieds pendent, la circulation se bloque.
Les genoux doivent former un angle droit, les pieds reposer à plat, et les cuisses rester parallèles au sol.
Les chaises d’appoint et pliantes
Pratiques mais rudimentaires, elles ne sont pas conçues pour un usage quotidien.
Leur assise est fine, le dossier rigide et droit : aucun maintien n’est prévu.
Les employer plusieurs heures par jour multiplie le risque de lombalgie chronique.
Comment reconnaître une bonne chaise
- Soutien lombaire net, positionné dans le bas du dos.
- Hauteur réglable, permettant de garder les pieds à plat.
- Dossier légèrement inclinable, pour accompagner le mouvement.
Une chaise ergonomique efficace ne se limite pas à soulager la douleur : elle favorise la concentration et réduit la fatigue sur la journée grâce à un maintien constant et un confort dynamique. Par exemple, la Sihoo Doro C300 illustre bien cette conception :
- son coussin lombaire adaptatif s’ajuste automatiquement aux mouvements pour un soutien continu ;
- son appui-tête 3D mécanique s’adapte à toutes les morphologies ;
- ses accoudoirs 4D et son mécanisme d’inclinaison à gravité accompagnent naturellement chaque posture, tout en conservant la stabilité du bassin ;
- enfin, sa maille élastique respirante maintient le confort thermique lors d’un usage prolongé.
Ce type de siège ergonomique permet de travailler plus longtemps sans tension, en soutenant le corps dans ses mouvements naturels.
Sihoo C300 Chaise de bureau ergonomique
Support lombaire auto-adaptatif et détection de poids intelligente—le fauteuil qui s'ajuste tout seul pour un confort sans effort.
Conclusion
Les douleurs dorsales liées à la position assise proviennent souvent de chaises inadaptées : sans dossier, trop molles, rigides ou non réglables. Une bonne chaise doit soutenir, s’ajuster et permettre le mouvement. Investir dans un modèle ergonomique bien réglé est une démarche de prévention, pas de confort superficiel.
Références
- INRS – Travail sur écran : prévention des lombalgies et troubles musculo-squelettiques (Dossier, 2022).
- Haute Autorité de Santé – Prévention des lombalgies communes de l’adulte (Recommandations de bonne pratique, 2021).
- Inserm – Barzideh M. et al., Influence du support d’assise sur la charge lombaire, Rapport de recherche ergonomique, 2021.
